Recursos para mantener un estilo de vida saludable en medio del brote de COVID-19
CORONAVIRUS
Con el impacto evolutivo del coronavirus (COVID-19) en las comunidades de todo el país, muchos estadounidenses enfrentan nuevos desafíos que les impiden llegar a la oficina, la escuela, el supermercado o el gimnasio. La American Heart Association, la principal organización de salud voluntaria enfocada en la salud del corazón y el cerebro para todos, tiene recursos para ayudar a mantener un estilo de vida saludable mientras está en casa.
"La prevención es clave para limitar la propagación del coronavirus, y con más personas trabajando de forma remota o limitando su exposición a las multitudes, es importante mantener hábitos saludables en el hogar", dijo Eduardo Sánchez, MD, MPH, FAAFP, director médico de la American Heart Association. para la prevención “Lávese las manos con frecuencia y quédese en casa cuando se sienta enfermo, pero no ignore su actividad física y sus hábitos alimenticios saludables. Estas son las bases para mantener y mejorar su salud ".
Aquí hay algunas ideas para usar en casa para la salud de todo el cuerpo:
Crea un entrenamiento de circuito en casa . Seleccione tres o cuatro ejercicios que puede hacer en casa, como saltos,caminatas o trotar en el lugar. Haga cada ejercicio en series cortas y repita el circuito dos o tres veces.
Use ingredientes estables para cocinar comidas saludables para el corazón. Las frutas y verduras enlatadas, congeladas y secas, la carne congelada y los granos secos son excelentes opciones estables para tener a mano para recetas.
Lucha contra el estrés. Un cambio inesperado en las circunstancias es estresante. Use el tiempo adicional en casa como una oportunidad para tomar medidas contra el estrés. Tómese unos minutos cada día para meditar, mejore su higiene del sueño para un sueño más reparador y llame a amigos y familiares para mantenerse socialmente conectados.
Si bien el riesgo general de contraer este virus es actualmente bajo en los Estados Unidos, la American Heart Association recomienda precaución y preparación para las personas que tienen enfermedades cardíacas o que han sobrevivido a un derrame cerebral, ya que se encuentran entre las personas que enfrentan un mayor riesgo de complicaciones por El coronavirus.
Recuerde lo básico en sus actividades cotidianas: lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, cúbrase la tos o estornude con un pañuelo desechable y luego descartelo, quédese en casa si está enfermo, evite tocar las superficies publicas, trate de no tocarse la cara y evite a las personas que parecen estar visiblemente enfermas.
"La prevención es clave para limitar la propagación del coronavirus, y con más personas trabajando de forma remota o limitando su exposición a las multitudes, es importante mantener hábitos saludables en el hogar", dijo Eduardo Sánchez, MD, MPH, FAAFP, director médico de la American Heart Association. para la prevención “Lávese las manos con frecuencia y quédese en casa cuando se sienta enfermo, pero no ignore su actividad física y sus hábitos alimenticios saludables. Estas son las bases para mantener y mejorar su salud ".
Aquí hay algunas ideas para usar en casa para la salud de todo el cuerpo:
Crea un entrenamiento de circuito en casa . Seleccione tres o cuatro ejercicios que puede hacer en casa, como saltos,caminatas o trotar en el lugar. Haga cada ejercicio en series cortas y repita el circuito dos o tres veces.
Use ingredientes estables para cocinar comidas saludables para el corazón. Las frutas y verduras enlatadas, congeladas y secas, la carne congelada y los granos secos son excelentes opciones estables para tener a mano para recetas.
Lucha contra el estrés. Un cambio inesperado en las circunstancias es estresante. Use el tiempo adicional en casa como una oportunidad para tomar medidas contra el estrés. Tómese unos minutos cada día para meditar, mejore su higiene del sueño para un sueño más reparador y llame a amigos y familiares para mantenerse socialmente conectados.
Si bien el riesgo general de contraer este virus es actualmente bajo en los Estados Unidos, la American Heart Association recomienda precaución y preparación para las personas que tienen enfermedades cardíacas o que han sobrevivido a un derrame cerebral, ya que se encuentran entre las personas que enfrentan un mayor riesgo de complicaciones por El coronavirus.
Recuerde lo básico en sus actividades cotidianas: lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, cúbrase la tos o estornude con un pañuelo desechable y luego descartelo, quédese en casa si está enfermo, evite tocar las superficies publicas, trate de no tocarse la cara y evite a las personas que parecen estar visiblemente enfermas.